Причины лишнего веса

Есть множество привычек, которые приводят к полноте. И есть одно очень эффективное решение спорт и здоровое питание(или же правильная диета ).
В большинстве случаев виновником полноты является причина ведения неправильного образа жизни, а не какая-то там генетика. Лишние килограммы появляются и виной тому в 90% случаев, хозяин этих килограммов. И только после появления лишнего веса мы начинаем искать способ избавиться от лишнего веса и делаем выбор диеты.
Некоторые причины полноты или же привычки, которые приводят к полноте.

Беспорядочный прием пищи
Пропустив какой то прием пищи, в течении дня, мы стараемся догнаться где и как получится. Иногда бывает так что поесть удалось только вечером. Но самое страшное, когда это продолжается длительное время. И в очередной раз, когда мы съедаем сразу очень много, наш организм не справляется и происходит перенасыщение калориями, и большая часть оставляется нашим организмом как запас калорий.
СОВЕТ ДИЕТОЛОГОВ. Нужно есть маленькими порциями, и если хочется перекусить, то употреблять что нежирное, фрукты, овощи.

Очень быстро едим
Очень вредно быстро есть. Это одна из привычек, которая приводит к избыточному весу. По всем исследованиям, насыщение начинает ощущаться после 20 минут. Если мы едим быстро, то съедаем больше положенного минимум на одну четвертую, т.к. организму уже не требуется, а гормон насыщения начнет выделятся после 20 минут, вот и получается не рассчитали.
СОВЕТ ДИЕТОЛОГОВ. Есть нужно медленно и пережевывать еду тщательно.
Во время стресса пытаемся его заесть.
При стрессе или других нервных жизненных моментах мы пытаемся есть, чтоб отвлечься и успокоится. Чаще едим шоколад, конфеты и другие сладости. Всего несколько стрессов и наш вес начинает значительно увеличиваться.

СОВЕТ ДИЕТОЛОГОВ. Помогает справиться со стрессом спорт. Он хорошо заменит сладости. Да и плюс ко всему во время упражнений сжигаются калории.
Когда вкусности всегда на глазах.
Мы можем не хотеть есть, но когда перед глазами всегда пища, то волей — неволей, рука тянется. В таких случаях сладости меняем на фрукты, и не в коем-случае не на сухофрукты, они имеют так же много калорий

Едим полуфабрикаты и полнеем
Причина набора лишних килограммов это употребление еды, которая напичкана разными консервантами, пищевыми добавками с жирами и углеводами, и др. веществами, которые очень резко влияют на обмен веществ и притормаживают его, в нашем организме(полуфабрикаты, консервы, колбасы, еда  )
СОВЕТ ДИЕТОЛОГОВ. Чтоб фигура была стройной, специальная диета не обязательна. Ешьте здоровую пищу и приготовленную из натуральных продуктов.

Влияние застолья на вес
Без праздников, нам не обойтись, но иногда их количество велико. А значит как следствие богатый калорийный стол. Здесь единственный совет, контролируйте, то, что едите. Пусть все жирное будет от вас подальше, а салаты и фрукты поближе. Алкоголь, дает хорошую прибавку в весе. Когда он в организме, то из него выделяется сахар, и отлаживается туда, где не хотелось бы видеть, лишних килограммов.