Массаж живота — техника быстрого похудения

Массаж живота. Техника выполнения
Для выполнения данного вида массажа не требуется постороннего вмешательства – все действия производятся самостоятельно.
Чтобы начать процедуру самомассажа, необходимо лечь на спину так, чтобы Вам было удобно и максимально расслабиться. Руки сложить на животе.
Нужно делать поступательно — возвратные дыхательные упражнения для живота. Сделать глубокий вдох и выдох — работают только мышцы живота. Выполняйте глубокие вдохи и выдохи только животом, делать упражнение 10 раз. Вы должны почувствовать, как при выполнении данного упражнения, руки на животе поднимаются и опускаются.
Зафиксируйте на пупочной впадине большие пальцы обоих рук, так, чтобы остальные пальцы были расположены в направлении к лобковой кости. Затем большим пальцем правой руки внутри пупочной впадины нужно 8 — 10 раз выполнить круговые движения. Движения делать по часовой стрелке. То же самое следует проделать и левой рукой, правая рука — отдыхает.
Затем, описанное выше упражнение нужно делать пальцами обеих рук. Одновременно производятся круговые движения.
Сместить большой палец правой руки вверх от пупочной впадины, примерно, на 1 — 2 см и делать круговые движения по часовой стрелке с небольшим напряжением — 10 раз. То же упражнение провести с большим пальцем левой руки, но уже против часовой стрелки.
Далее, в течение двух минут работают обе руки, совершая круговые движения: ладонью левой руки проводить полукруги слева направо вдоль пупочной впадины, в то же время ладонью правой руки проводить полукруги — справа налево.
Обе руки положить на боковые части живота, затем ребрами рук, сдавливая стенки живота, нужно приближать руки к центру пупочной впадины. В это время проминаются боковые стенки живота. Повторять 5 — 7 раз.
То же упражнение проделать с нижней и верхней стенками живота.

Массаж живота. Совет от автора
Такой нехитрый самомассаж поможет избавиться от лишних отложений на животе в короткие сроки. Он не потребует больших усилий и не отнимет у Вас много времени – 15 минут в день занимает вся процедура.
Большего эффекта можно достигнуть в похудении, если проведение курса самомассажа сопровождать с легкой диетой.