Как укрепить иммунитет ребенка

Для любящих родителей нет ничего хуже, чем болезнь их ребенка. Это значит, что пора подумать о системном укреплении детского иммунитета. В пользу этого вопроса также выступает официальная медицинская статистика, которая доказывает, что проблема ослабленного иммунитета у детей в последние годы приобрела поистине огромные масштабы.
Многие уверены, что корень проблемы кроется исключительно в неблагополучной экологической обстановке. Действительно, этот фактор важен, однако он далеко не единственный. В формировании детского иммунитета играет роль образ жизни ребенка, его питание, распорядок дня и психологический комфорт.

Вопросы питания: качество против количества.  Дабы пища не просто насыщала растущий организм, но еще и служила на благо укрепления иммунитета, она обязательно должна содержать полезные вещества и быть источником необходимого количества энергии. Пища в организм поставляет минералы и витамины, лактобактерии и бифидобактерии.

Минералы. Магний и кальций, калий и фосфор, железо и натрий, хром и молибден, цинк и никель, медь и йод – все эти микроэлементы и макроэлементы обязательно должны поступать в растущий организм. Кстати, некоторые витамины также начинают «работать» только в связке с минералами. К примеру, витамин А, который «хранится» в печени человека, не станет «работать» без своего «партнера» — цинка. Родители должны позаботиться, чтобы в рационе ребенка обязательно были молочные продукты, мясо и яйца, которые также обеспечат организм белком. Источником железа станут яблоки, говядина и печень.

Витамины.  Именно витамины расходуются «львиными» долями в детстве. Для нормального развития маленькому человеку потребуются витамины А, комплекс витаминов группы В, С, D, а также другие. Пополнять «кладовую» организма этими витаминами нужно постоянно из свежих овощей и фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов и круп. Конечно, в холодное время года не так-то и просто найти на прилавках нормального качества фрукты и овощи. В этом случае нужно выбирать соки, но обязательно витаминные, а иначе сок станет просто вкусным продуктом, не более того.

Полезные бактерии.  Состояние кишечника также определяет общий иммунитет, поскольку на долю этого органа выпала участь синтеза иммунокомпетентных клеток и иммуноглобулина. Основная масса полезных веществ всасывается в организм именно в кишечнике. Поддерживают кишечник такие полезные лактобактерии и бифидобактерии. Ими богаты детские кефиры и йогурты.

Системный подход. Главным вопросом укрепления иммунитета так и остается системный подход. Если ребенок занимается спортом, ведет активный образ жизни, соблюдает режим и правильно питается, окружен заботой родителей – состояние его именной системы всегда будет на высоком уровне!