Как научиться рано вставать

Кто рано встает тому Бог дает. Не совсем так. Кто встает рано и в хорошем расположении духа, у того точно день пройдет максимально плодотворно. Вот только вопрос  — как научиться вставать рано? Ранним утром наш мозг работает совсем по другому и подчиняется совсем другим законам. Биоритмы это основа жизни на этой планете. Растения и цветы живут по солнцу, и поворачивают свои головы  по его движению.

Если мы привыкаем вставать рано, то наш организм вполне готов перейти на режим меньшего сна. Ведь для здорового сна согласно нашему биоритмам нужно несколько циклов, примерно по 1. 5 часа. У каждого длительность такого цикла своя. И получается для здорового  сна вполне достаточно 7. 5 часов, а если поспать еще немного то это будет уже 9 часов в день. Качество сна при при коротком варианте ничуть не хуже. Главное это полноценный отдых, а не его продолжительность. А отдыхает наше тело и мозг во сне именно в ночные часы. По законам аюрведы это с 23 часов.  И моя мама всегда говорила, сон до 24 это сон красоты. Вот как научиться  вставать рано? Ведь известно, что привычка — вторая натура.

Существует несколько стратегий для нормализации режима сна. Это  просто вставать по будильнику, но для этого надо ложится за 7-8 часов до пробуждения в кровать. Т. е. просто нужно приучить свой организм к регулярности, к некоторой ритмичности. Вставать и ложиться в одно и тоже время. Например  с 23 до 7  часов утра  сон. А второй вариант, это просто ложиться тогда когда организм дает все признаки что пора спать, и вставать когда выспался. Лично мне второй вариант вообще не подходит. Я могу сидеть почти всю ночь, хотя понимаю что это не совсем здоровый режим дня. И утром как-то я сама себе не принадлежу, не слышу ничего и ничто. В детстве мама мне на голову воду лила, чтобы я хоть как-то реагировала, и шла наконец в школу. Приемчик конечно еще тот, садистский.

В общем, появился прием ложиться спать вечером когда уже голова и тело подают симптомы усталости, а вставать……  мда, ну в общем в одно заведенное время. Мне вот на работу идти не надо, а значит я встану готовить мужу завтрак. Это и будет мое заведенное время. Хорошо, что муж утром будит меня без холодной воды.  «главное чтобы он эту статью не прочитал». Как только проснулись нужно плавно потянуться, никаких резких движений  и вставать. Чем дольше лежать, тем больше вероятность опять погрузиться во владения морфея. Раньше встали значит гораздо больше времени для геройских подвигов над самим собой и к успеху.
Ну в общем опять срабатывает принцип привычки, нам уже легче вставать утром в это определенное время. Так как мы уже просто привыкли и тело само откликается. В общем с ним, волне можно договариваться. Главное чтобы ему тоже было хорошо, никаких сверх обязательств. Кстати, несколько дней назад я пообещала делать утром зарядку. Так я ее делаю, есть свидетели )))  Еще все таки важно не кушать на ночь, тогда легкие и красивые сны вам обеспечены.
А еще один знакомый психолог сказал как-то, что желание утром вставать и желание жить — это одно и тоже.!!!!!  Круто правда???  А вам хочется вставать утром??   В общем научиться вставать рано это не такая уж и большая проблема.